Épione Nature

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Le soleil offre de nombreux bienfaits pour notre santé et notre bien-être, notamment en stimulant la production de vitamine D, en régulant notre cycle circadien, et en améliorant notre humeur. Cependant, il est crucial de profiter du soleil de manière sûre et efficace. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti des bienfaits du soleil tout en minimisant les risques.

1. Exposition Matinale

Profitez du Soleil du Matin L’exposition au soleil le matin, de préférence avant 10 heures, est idéale pour obtenir une dose saine de lumière naturelle sans les risques associés aux heures les plus chaudes de la journée. La lumière du matin est moins intense en rayons UV, ce qui réduit le risque de
coups de soleil et de dommages cutanés.

2. Évitez les Heures de Pointe

Restez à l’Abri entre 11h et 15h Les rayons UV sont les plus intenses entre 11h et 15h. Limitez votre exposition directe au soleil pendant ces heures pour réduire le risque de dommages cutanés.

3. Exposition Progressive

Acclimatez Votre Peau Augmentez progressivement votre temps d’exposition au soleil pour permettre à votre peau de s’adapter. Commencez par de courtes périodes et allongez progressivement le temps passé au soleil.

4. Habits Protecteurs

Portez des Vêtements Adaptés Optez pour des vêtements longs, légers et de couleur claire pour protéger votre peau des rayons UV. Les chapeaux à larges bords et les lunettes de soleil avec protection UV sont également essentiels pour protéger votre visage et vos yeux et ainsi profiter du soleil au mieux.

5. Hydratation

Buvez Beaucoup d’Eau L’exposition au soleil peut entraîner une déshydratation. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation optimale. Les fruits et légumes riches en eau, comme les concombres et les pastèques, peuvent également aider à rester hydraté.

6. Pause à l’Ombre

Faites des Pauses Régulières Même si vous profitez du soleil, prenez des pauses régulières à l’ombre pour éviter une surexposition. Cela aide à prévenir les coups de soleil et réduit le risque de surchauffe. 

Se proteger du soleil

Et pour en savoir comment préparer sa peau au soleil, c’est par ici

Mariane Lignon spécialiste en shiatsu et naturopathe

Mariane Lignon, spécialiste en shiatsu et naturopathe

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