Les bienfaits du shiatsu au service du sportif
Que vous soyez amateur ou athlète de haut niveau, le sport sollicite intensément le corps et l’esprit. Entre efforts physiques, apprentissage technique, compétitions et récupération, l’équilibre peut parfois être difficile à maintenir. C’est là que le shiatsu, une pratique énergétique japonaise, peut devenir un allié précieux pour optimiser vos performances et prévenir les blessures.
Le shiatsu est avant tout un art de la prévention.
En venant exercer des pressions ciblées le long des méridiens (vaisseaux enérgétiques en médecine traditionnelle chinoise), il permet de :
Relâcher les tensions musculaires : il réduit les contractures et améliore la circulation sanguine, diminuant le risque de blessures liées à la surcharge ou aux mouvements répétitifs
Augmenter la souplesse articulaire et musculaire : essentiel pour une meilleure amplitude de mouvement et une posture adaptée.
Harmoniser l’énergie vitale (Ki) : selon la médecine chinoise, une bonne circulation énergétique est la clé d’un corps en équilibre.
Après l’effort, le shiatsu vient optimiser la récupération en la rendant profonde et durable :
Élimination des toxines : grâce à une meilleure circulation lymphatique et sanguine, les toxines accumulées dans les muscles sont évacuées.
Réduction des courbatures : les pressions et étirements détendent les muscles et réduisent les douleurs post-entraînement.
Réparation des microtraumatismes : en stimulant les capacités d’autoguérison du corps, le shiatsu
soutient la régénération des tissus.
Le shiatsu ne se limite pas à la détente mais vient également booster les performances :
Amélioration de la concentration : en calmant le système nerveux, il aide à rester focalisé sur ses objectifs.
Gestion du stress et des émotions : idéal avant une compétition, le shiatsu aide à lâcher prise, à réduire les doutes, et à aborder les défis avec sérénité.
Renforcement de la confiance en soi : en agissant sur le mental, il encourage une attitude positive et combative.
En plus de soutenir le corps du sportif, le shiatsu va venir agir sur le mental et les émotions, offrant un soutien global et holistique:
Alignement corps-esprit : une harmonie retrouvée qui permet de mieux écouter son corps et ses besoins.
Amélioration du sommeil : indispensable pour les sportifs, un bon sommeil favorise la récupération et la performance.
Renforcement global : en équilibrant les énergies, le shiatsu prépare le corps à mieux résister aux sollicitations physiques et mentales.
Quand Pratiquer le Shiatsu ?
Le shiatsu peut être intégré à différents moments de la vie sportive :
En préventif : pour préparer le corps et éviter les blessures.
Avant une compétition : 3 à 5 jours avant pour se recentrer et harmoniser l’énergie.
Après un effort : dans les 24 heures pour une récupération optimale.
En curatif : après une blessure, pour favoriser la cicatrisation et soutenir le moral.
A qui s’adresse le Shiatsu ?
Le shiatsu convient à tous les sportifs, quels que soient l’âge, le niveau, ou la discipline pratiquée. Il se reçoit habillé, sur futon, sur table ou sur chaise, et ne nécessite aucun matériel spécifique.
En intégrant le shiatsu à votre routine sportive, vous faites le choix d’une approche naturelle et globale, bénéfique pour votre corps et votre esprit.
Alors, pourquoi ne pas prendre rendez-vous et essayer afin de découvrir tout ce que cette pratique ancestrale peut apporter à votre performance et à votre bien-être ?
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Mariane Lignon, spécialiste en shiatsu et naturopathe